Рассматриваем ключевые факторы при выборе зала: от местоположения и цены до набора тренажеров и квалификации тренеров. Сделайте правильный выбор.
Спорт
Развеиваем популярные мифы о женском силовом тренинге. Он помогает создать подтянутое тело, укрепить кости и ускорить метаболизм.
Кардиотренировки лучше сжигают калории во время занятия, а силовые — ускоряют метаболизм в долгосрочной перспективе. Помогаем выбрать.
Подборка лучших упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Прокачайте все группы мышц и поддерживайте форму.
Регулярные тренировки — это мощный антидепрессант. Они снижают уровень кортизола и стимулируют выработку эндорфинов, гормонов счастья.
Правильный прием пищи после занятия спортом — ключ к успеху. Рассматриваем лучшие продукты, которые помогут восстановить силы и нарастить мышцы.
Круговая тренировка позволяет проработать все тело за короткое время. Она идеально подходит для жиросжигания и повышения общей выносливости.
Эти пять простых, но эффективных асан помогут вам познакомиться с йогой, улучшить гибкость и снять стресс, не выходя из своей комнаты.
Правильное восстановление так же важно, как и сама тренировка. Сон, питание, массаж и растяжка помогут вам быстрее вернуться в строй.
Пилатес — это система упражнений для укрепления глубоких мышц тела. Идеально подходит для улучшения осанки и избавления от болей в спине.