Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Объясняем, как выполнять ее правильно, чтобы получить максимальную пользу и не травмироваться.
Спорт
Создание грамотного плана — ключ к достижению целей. Рассказываем об основах сплит-тренировок, выборе упражнений, подходов и повторений.
Плавание укрепляет мышцы спины без нагрузки на суставы, улучшает осанку, развивает легкие и помогает эффективно сжигать калории.
Футбол, волейбол, баскетбол — командные игры развивают не только физические качества, но и навыки общения, стратегического мышления и работы в коллективе.
Психологические трюки и практические советы, которые помогут вам сделать спорт регулярной привычкой и получать от него удовольствие каждый день.
Ежедневные тренировки могут привести к переутомлению. Оптимальная частота занятий зависит от их интенсивности и ваших целей.
Сравниваем популярные виды физической активности по их эффективности для сжигания жира. Бег, плавание, HIIT — что подойдет именно вам.
Физическая активность улучшает не только тело, но и настроение, сон и работу мозга. Раскрываем главные преимущества регулярных тренировок.
Эти тренировки имитируют повседневные движения человека, делая тело более сильным, гибким и выносливым в реальной жизни. Подходят для любого уровня.
Выбор правильной обуви — залог комфорта и безопасности. Рассказываем о типах пронации, амортизации и других важных характеристиках кроссовок.