Кроссфит — это система высокоинтенсивных тренировок. Рассказываем о его принципах, преимуществах, недостатках и о том, как начать заниматься.
Спорт
Протеин, гейнер, BCAA — разбираемся в основных видах добавок. Объясняем, что действительно нужно новичку, а без чего можно обойтись.
Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Объясняем, как выполнять ее правильно, чтобы получить максимальную пользу и не травмироваться.
Создание грамотного плана — ключ к достижению целей. Рассказываем об основах сплит-тренировок, выборе упражнений, подходов и повторений.
Плавание укрепляет мышцы спины без нагрузки на суставы, улучшает осанку, развивает легкие и помогает эффективно сжигать калории.
Футбол, волейбол, баскетбол — командные игры развивают не только физические качества, но и навыки общения, стратегического мышления и работы в коллективе.
Психологические трюки и практические советы, которые помогут вам сделать спорт регулярной привычкой и получать от него удовольствие каждый день.
Ежедневные тренировки могут привести к переутомлению. Оптимальная частота занятий зависит от их интенсивности и ваших целей.
Сравниваем популярные виды физической активности по их эффективности для сжигания жира. Бег, плавание, HIIT — что подойдет именно вам.
Физическая активность улучшает не только тело, но и настроение, сон и работу мозга. Раскрываем главные преимущества регулярных тренировок.