Современные устройства — не просто удобство, но и фактор, способный меняться структуру нашего мозга и поведение. По словам Рамазана Мажидова, регулярный и длительный контакт с гаджетами может привести к заметным нейрофизиологическим и психологическим сдвигам. Особенно уязвимы дети и подростки: их развивающаяся нервная система сильнее реагирует на постоянную стимуляцию, что отражается на внимании, памяти и способности к глубокому мышлению.
Мажидов отмечает, что многозадачность и постоянные переключения между приложениями снижают устойчивость внимания и увеличивают склонность к поверхностной обработке информации. Кроме того, чрезмерное время перед экранами связано с нарушениями сна — сдвиги биоритмов и ухудшение качества ночного отдыха усугубляют эмоциональную неустойчивость и повышают риск тревожных и депрессивных состояний. Однако есть способы снизить негативное влияние. Специалист советует ограничивать время использования устройств, вводить «безэкранные» паузы в течение дня, особенно перед сном, и контролировать контент, который потребляют дети.
Полезны также полноценный ночной сон, физическая активность и живое общение, которые помогают восстановить когнитивные функции и эмоциональное равновесие. Гаджеты сами по себе не приговор — при разумном подходе их влияние можно минимизировать. Важно осознавать риски и выстраивать привычки, которые защитят мозг и психику, особенно у подрастающего поколения.
Об авторе
